Расписание тренировок на Черняховского, 6а

  20.11.2017
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:30 – 09:30
Wake up girls
Лера С.
08:30 – 09:00
Технический перерыв**
08:30 – 09:30
Personal training*
08:30 – 09:30
Mobility
Анастасия Ч.
08:30 – 09:30
Wake up girls
Лера С.
   
09:30 – 10:30
Yogalates

Анна Х.

09:00 – 10:00
Circular Motion
Лусине С.
09:30 – 10:30
Yogalates

Анна Х.

09:30 – 10:00
Технический перерыв**
09:30 – 10:30
Stretch
Лусине С.
09:00 – 10:00
Personal training* 
 
10:30 – 11:15
Технический перерыв**
10:00 – 11:00
Personal training*
10:45 – 11:45 
Power Mix
Александра С.

10:00 – 11:00

Energy Station

Александра С.

10:30 – 11:00
Технический перерыв**
10:00 – 11:00
Fat Burner
Лера С.
10:00 – 11:00
Body Flex 
Наташа С.
11:15 – 12:15
Zumba Fitness
Лусине С.
11:00 – 12:00
Body Workout
Лусине С.
11:45 – 12:00
Технический перерыв**
11:00 – 12:00
Personal training*
11:00 – 12:00
Up-Body+ABS
Антон Ф.
11:00 – 12:00
Step Sculpt
Лера С.
11:00 – 12:00
Zumba Fitness
Лиза
12:15 – 13:15
Circular Motion
Маша Ф.
12:00 – 13:00
Personal training*
12:00 – 13:00
Fat Burner
Александра С.
12:00 – 13:00
Aero Sculpt
Маша Ф.
12:00 – 13:00
Personal training*
12:00 – 13:00
Технический перерыв**
12:00 – 12:30
Технический перерыв**
13:15 – 14:00
Технический перерыв**
13:00 – 14:00
Personal training*
13:00 – 14:00
Personal training*

13:30-14:30  

Adaptive-holistic Yoga

Оля Б.
13:00 – 14:00
Mobility
Анастасия Ч.
13:00 – 14:00 

Adaptive-holistic Yoga

Оля Б.
12:30 – 13:30
Stretch
Лусине С.
14:00 – 15:00
Personal training*
14:30 – 15:30
Mobility
Анастасия Ч.
14:30 – 15:30
FT
Антон Ф.
14:30 – 15:00
Технический перерыв**
14:00 – 15:00
Personal training*
14:00 – 15:00
TBW
Антон Ф.
13:30 – 14:30
Personal training*
15:00 – 16:00
Step Interval
Оксана В.
15:30 – 16:00
Технический перерыв**
15:30 – 16:00
Технический перерыв**
15:00 – 16:00
Personal training*
15:00 – 16:00
Legs+Stretch
Александра С.
15:00 – 15:30
Технический перерыв**
14:30 – 15:30
Body Workout
Лусине С.
16:00 – 17:00
Body Sculpt
Оксана В.
16:00 – 17:00
Super Sculpt
Александра С.
16:00 – 17:00
Pilates Matwork
Анастасия Ч.
16:00 – 17:00
Personal training*
16:00 – 17:00
Power Mix
Александра С.

15:30 – 16:30

Tabata-STR

Оксана В.

16:00 – 17:00
Circular Motion
Лусине С.
17:00 – 18:00
Personal training*
17:00 – 18:00
Fat Burner
Александра С.
17:00 – 18:00
TBW
Антон Ф.
17:00 – 18:00
Body Sculpt

Александра С.

17:15 – 18:15
Yoga Stretch
Ирина C.
16:30 – 17:30
Personal training*
17:00 – 18:00
Технический перерыв**
18:00 – 19:00
Mobility
Анастасия Ч.
18:15 – 19:15
S-Up-Body+ABS
Ирина C.

18:00 –19:00

Super Sculpt

Оксана В. 

18:00 – 19:00
Pilates Matwork
Наталья З.
18:15 – 19:15
Power Step
Ирина C.
17:30 – 18:30
Mobility
Анастасия Ч.
18:00 – 19:00
Pilates Matwork
Наталья т.
19:15 – 20:15
Body Shock
Александра С.
19:15 – 20:15
Legs+Stretch 
Ирина C.

19:00 – 20:00

Stage&Change

Оксана В. 

19:00 – 20:00
Fat Burner
Александра С.
19:15 – 20:15
Body Sculpt
Ирина C.
   
20:15 – 21:15
Pilates Matwork
Наталья т.

20:15 – 21:15

FT
Антон Ф.
20:00 – 21:00
Zumba Fitness
Лиза
20:00 – 21:00
Pilates Matwork
Наталья т.
20:15 – 21:15
Zumba Fitness
Лиза
*предварительная запись
на персональный тренинг
 
 

           **время уборки зала

 

Тренировки высокойвыше среднейсредней интенсивности и функциональной силы.

При наведении на тренировку вы увидите её описание.

Aero Sculpt урок классической аэробики с чередованием танцевальной  и силовой  нагрузки с проработкой мышц ног.
Basic Step урок базовой степ-аэробики с использованием  танцевальных комбинаций и проработкой мышц брюшного пресса.
BB+ABS силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Body Flex основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием. Сочетание статических и растягивающих упражнений помогают кислороду распределиться так, как необходимо, и оздоровить Ваш организм. Хорошее настроение и приток энергии Вам обеспечен! Присоединяйтесь!
Body Power силовой урок с использованием бодибаров, в котором прорабатываются все группы мышц тела в нестандартной последовательности, обеспечивая высокую результативность программы.
Body Sculpt силовой урок для тренировки всех групп мышц.
Body Tone силовая тренировка для проработки всех групп мышц тела с использованием бодибаров, в которой результат сжигания калорий и укрепления  мышц  достигается  за счёт чередования аэробной нагрузки и статической.
Caribian Style это танцевальный класс с использованием танцевальных стилей «карибского направления» (raggaeton, booty dance, dancehall). Горячая смесь этих стилей помогает почувствовать себя раскованнее, сексуальнее и увереннее. Занятие развивает пластичность, гибкость, повышает ваш тонус и настроение!
Circular Motion это силовой класс, в котором все основные группы мышц прорабатываются пропорционально. Идеален для новичков и возобновляющих тренировки.
Combo Step урок усложненной степ-аэробики с проработкой мышц брюшного пресса.
Fat Burner тренировка среднего уровня интенсивности, направленная, в основном, на проработку «проблемных зон» и общего контроля массы тела. Используется различное оборудование.
Fit Ball силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием фитболов.
Morning Star гармоничное сочетание статических форм, комбинирование силовых упражнений и предельной гибкости, ощущение энергетической наполненности, и бесконечного блаженства. Новый взгляд на силовую тренировку – это именно то, что необходимо Вашему телу для отличного начала дня.
Pilates Matwork уникальная система упражнений направлена на укрепление и развитие глубоких «спящих» мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, избавляет от сутулости, сколиоза.  Движения выполняются плавно, без пауз, в основном, сидя или лёжа, что снижает нагрузку на суставы. Методика Пилатеса была разработана для создания здорового тела, духа и здорового образа жизни.
Power Mix силовой урок для проработки всех групп мышц на котором используется степ платформа, фитболы и различные утяжеления.
Power Step силовой степ с использованием дополнительного оборудования для проработки всех групп мышц.
Power Stretch это тренировка, направленная на глубокое и тщательное растяжение всех групп мышц тела, но не в обычном, а в силовом режиме. Под медленную, расслабляющую музыку проводится максимальная растяжка всех групп мышц тела с применением усилия. Направлена на повышение эластичности мышц,  улучшение состояния и подвижности суставов.
Power Yoga этот стиль формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс,  положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов, которые выделяются через кожу вместе с потом.
Press Interval интервальная тренировка в которой сочетается аэробная нагрузка и силовая с максимальной проработкой мышц  брюшного пресса.
Press+UB силовой урок продолжительностью 30 мин, в течении которого прорабатываются мышцы пресса, спины, груди и рук.
S-Press+UB силовой урок, c использованием степ-платформы, продолжительностью 30 мин, в течении которого прорабатываются мышцы пресса, спины, груди и рук.
SSB (Strong Sexy Beautiful) силовая тренировка,проводится с использованием различного оборудования (фитболы, боди-бары, гантели, амортизаторы) . Результатом тренировки станут узкая талия, красивая и подтянутая грудь, плоский живот, стройные ноги, бедра и  упругие ягодицы.
S-SSB силовая тренировка,проводится с использованием различного оборудования (фитболы, боди-бары, гантели, амортизаторы), но основой является степплатформа. Результатом тренировки станут узкая талия, красивая и подтянутая грудь, плоский живот, стройные ноги, бедра и  упругие ягодицы.
Step Sculpt урок степ-аэробики с чередованием  аэробной и силовой  нагрузки с проработкой  мышц ног.
Stretch Nature урок, направленный на растяжку всех мышц тела, а также снятие напряжения и стресса, проводиться исключительно под расслабляющую музыку звуков природы.
Stretch'30 урок с использованием упражнений на гибкость, помогает привести к гармонии ваше тело и разум, избавится от напряжения.
Stretch'45 урок с использованием упражнений на гибкость, помогает привести к гармонии ваше тело и разум, избавится от напряжения.
Stretch'60 урок с использованием упражнений на гибкость, помогает привести к гармонии ваше тело и разум, избавится от напряжения.
Strip Plastic аэробный класс в котором соединяются танцевальные движения с чувственностью и экспрессией. 
S-Up-Body+ABS силовой урок, с использованием степ платформ, на котором равномерно прорабатываются  мышцы рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
Super Legs силовой урок для тренировки мышц ног.
Super Press силовой урок для тренировки  мышц брюшного пресса (продолжительность 30 мин).
Super Sculpt силовой урок для тренировки всех групп мышц (продолжительность 75 мин).
Up-Body+ABS силовой урок, на котором равномерно прорабатываются  мышцы рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
Yoga это восточная дисциплина, зародившаяся в Индии три тысячи лет назад. Она призвана заботиться о физической, умственной и духовной сторонах человеческого бытия. С помощью дыхания, йоговских поз и техники расслабления, мы покажем, как можно улучшить гибкость, чувство равновесия, увеличить силу и выносливость и избавится от проблем с позвоночником (продолжительность 75 мин).
Yogalates действенный и не опасный ансамбль процедур, который может помочь Вам понизить вес. упражнения которого сочетают силу пилатеса и гибкость йоги. Тренировка, сочетающая элементы йоги и пилатеса, обучает использовать связь разума и тела для улучшения физического, эмоционального и духовного развития.
FT  (functional training) – силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Одно из самых энергоёмких занятий, развивающая все основные двигательные качества человека. Возможно использование всех видов оборудования.
Zumba Fitness это танцевальный фитнес-класс  в стиле латино-американских танцев. На занятиях Zumba Fitness - тренировка превращается в энергичные танцы, веселье и общение, и при этом сохраняется ее эффективность. Вы быстро освоите простые шаги из кумбии, меренге, сальсы, реггетона и хип-хопа, самбы и других стилей, будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц, включая саму главную – сердце. На этой тренировке  легко похудеть, так как сжигается много калорий.
Pilates on the Ball комбинация функциональных упражнений на мяче с  принципами Pilates, вы избавитесь от болей в спине, укрепите мышцы спины и пресса, улучшите работу  дыхательной системы, улучшите подвижность суставов и гибкость.
Interval Body интервальная тренировка, которая состоит из трех блоков - три кардио, три силовых. Прорабатываются все группы мышц. Возможно использование как любого оборудования, так и с собственным весом тела.
Stage & Change интервальная тренировка, в которой интервалы длятся от 3 до 5 мин. Максимальный эффект достигается с помощью сочетания танцевального степа и силовой работы (где смешивается нагрузка на мелкие и крупные мышцы).
Yoga Stretch

этот урок, содержащий в себе все принципы йоги с усиленным акцентом на растяжку и гибкость, направленный на глубокое и тщательное
растяжение всех групп мышц тела.

JM Dance

танцевальная тренировка для детей 8-14 лет, включающая разучивание танцевальных направлений джаз-фанк,, хип-хоп, контемппорари. Занятия детскими танцами помогают раскрыть индивидуальность ребенка и развивают уверенность в себе и возможность развиваться как физически, так и морально.  

Aero Sculpt 

урок классической аэробики с чередованием танцевальной  и силовой  нагрузки с проработкой мышц ног.

Step Interval

интервальная тренировка в которой сочетаются силовая работа и танцевальный степ. Максимальный эффект от тренировки достигается путем стремительной смены разнонаправленных упражнений.

Strong Ball

силовая тренировка с использованием медицинского мяча (различного веса) с проработкой смешанных групп мышц.

Yoga Relax

расслабляющая тренировка йоги, позволяющая не только улучшить состояние своего тела, но и снять напряжение, усталость и получить положительные эмоции.

Tai-Bo

тренировка в стиле восточных единоборств, обучение техники ударов руками и ногами. Методика развития качеств силы, быстроты координации и выносливости.

Super Sculpt

силовой урок для тренировки всех групп мышц (продолжительность 75 мин).

Stretch

Stretch’30’45’60 – урок с использованием упражнений на гибкость, помогает привести к гармонии ваше тело и разум, избавится от напряжения.

Yoga Flex

тренировка, соединяющая  принципы йоги и боди флекса. Сочетание статических и растягивающих упражнений с применением активной техники дыхания,  помогают не только улучшить гибкость, силу, выносливость, но и оздоровить Ваш организм.

S-Press Interval

интервальная тренировка с использованием степ-платформы, в которой чередуется аэробная нагрузка и силовая с максимальной проработкой мышц  брюшного пресса.

TBM

силовой урок, в котором сочетаются силовая и аэробная нагрузка, выполняются упражнения с утяжелением, которые помогут повысить силовую выносливость  мышц.

Circular Motion

это силовой класс, в котором все основные группы мышц прорабатываются пропорционально. Идеален для новичков и возобновляющих тренировки.

Press*30

силовой урок продолжительностью 30 мин, в течении которого прорабатываются детально все мышцы пресса.

Power Step

силовой степ с использованием дополнительного оборудования для проработки всех групп мышц

French Gymnastics
это комплекс упражнений, основанный на классической хореографии, растяжке, упражнениях на гибкость  и адаптированный под фитнес-тренировку, при этом задействованы все группы мышц.
Legs + Stretch силовой класс для проработки мышц ног с использованием оборудования и усиленной растяжкой на эти группы мышц.
Gymnastic Stretch динамичный урок глубокой растяжки всего тела, основанный на методиках спортивных школ гимнастики.
Spring Yoga

новый весенний комплекс йоги, специально разработанный для проработки самых «вкусных» участков тела – живот и талия, бёдра и ягодицы, грудной отдел и спина. В результате тренировки улучшается работа эндокринной системы. Активизируется лимфоток. Повышается гибкость позвоночника. Усиливается иммунитет. Внутренние органы качественно изменяют свою работу.

Pilates Mix уникальная система упражнений направлены на укрепление и развитие глубоких "спящих" мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, избавляет от сутулости, скалиоза. Движения выполняются плавно без пауз, в основном сидя или лежа, что снижает нагрузку на суставы. Используется различное оборудование.
Body Flex  основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием. Сочетание статических и растягивающих упражнений помогают кислороду распределится так, как необходимо, и оздоровить ваш организм.
Legs+Stretch  силовой класс для проработки мышц ног с усиленной растяжкой этих мышц.
TBW

 силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использование различного оборудования. Тренировка для подготовленных.

Dynamic Stretch  динамичный урок, направленный на глубокую растяжку тела.
Stage&Change  интервальная тренировка, в которой интервалы длятся от 3 до 5 мин. Максимальный эффект достигается с помощью сочетания танцевального степа и силовой работы(где смешивается нагрузка на мелкие и крупные мышцы).
Wake up girls

Супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц верхней части тела и пресса во второй части урока. На тренировке используется разнообразное оборудование. Нагрузка дается как стоя, так и в партере. 

Adaptive-holistic Yoga

Этот урок, содержащий в себе все принципы йоги, направленный на комплексное физическое, психологическое и духовное развитие, которое дает человеку здоровье, молодость, гармонию с собой и миром. Занятие проводится с усиленным акцентом на растяжку и гибкость, направленное на глубокое и тщательное растяжение всех групп мышц тела.
Body Shock

современный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать реальных результатов для великолепной фигуры. Тренировка для подготовленных. 

Tabata-STR

это интервальная физическая нагрузка, в основе которой, упражнения выполняются в самом быстром темпе в течении 20-ти сек., с чередованием 10-ти сек. отдыха. Быстрое сжигание жира, увеличение выносливости и построение мускулатуры. И заканчивается комплексом упражнений, развивающий эластичность, гибкость мышц и снятие крепатуры.

FitBall

силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием фитболов.

Mobility

функциональная тренировка, которая включает в себя смесь пилатеса, стретчинга и йоги. Направлена на улучшения гибкости, растяжки тела, выворотности суставов, снятия болей и забитости мышц, как всего тела, так и в частности спины, шеи, плечевых и коленных суставов, решения проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Energy Station

круговая тренировка по станциям, для проработки всех групп мышц. Используется различное оборудование. Тренировка позволяет развить силу, скорость и выносливость.

Body Workout

Силовая тренировка для проработки всех групп мышц тела с постоянным чередованием верхней и нижней части, с использованием бодибаров и гантелей.

РЕГИСТРАЦИЯ
ВХОД
Ваше Ф.И.О.
Адрес электронной почты
Мобильный телефон
Посещаете ли наш клуб?          
Пароль
Ещё раз пароль
Вход
Регистрация
Почта
Восстановление пароля
Ваш адрес электронной почты

Благодарим за регистрацию.
НОВОСТИ
ЗАКРЫТЬ